2024-11

下半身インナーマッスル

骨盤底筋を鍛えるなら股関節の筋肉も重要!その理由とは?

骨盤底筋を鍛えるには股関節外旋筋の活用がカギ!骨盤底筋と外旋筋の関係や簡単エクササイズを紹介し、正しい姿勢の重要性についても解説します。
下半身インナーマッスル

歩く力を守る!腸腰筋の大切な役割と鍛え方

腸腰筋は歩く力や姿勢を支える重要な筋肉。加齢で弱りやすいため、簡単なトレーニングで鍛えましょう。健康寿命を延ばし、認知症予防にも役立ちます!
下半身インナーマッスル

腸腰筋を活かして歩き方・走り方を進化させよう!

腸腰筋を活かして歩き方や走り方を改善!骨盤の位置や練習方法を解説し、スピードアップや健康寿命の延伸に役立つポイントを紹介します。
下半身インナーマッスル

足の指でバランス力アップ!高齢者にも効果的

足の指の筋力がバランスに与える影響を解説し、年齢を重ねても安定した生活を支えるためのトレーニング方法を紹介。バレエ経験者の実例や、EMSを活用した足裏ケア製品も紹介し、足元から健康をサポートします。
下半身インナーマッスル

足の指が健康を支える!バランスと安定をつくる内在筋の秘密

足の指と内在筋を鍛えることで、バランス感覚を向上させ、転倒予防にも効果的です。簡単なエクササイズやEMSを活用して、足元から健康をサポートし、日常生活の安定感を高めましょう。
体幹インナーマッスル

筋トレ後の疲労回復に最適!リライブシャツの効果

リライブシャツの着用で筋トレ後のリカバリー効果を高める方法を紹介。心拍変動性(HRV)の改善や副交感神経の活性化によるリラックス効果について、日本薬科大学の研究結果をもとに解説します。