脳を鍛えて運動神経を磨く：スター選手になるための姿勢トレーニング

遊ぶ子供 下半身インナーマッスル
2024.09.10

大谷翔平選手や久保建英選手のようなトップアスリートは、優れた運動能力と認知機能を持っていますが、これらは一朝一夕に得られるものではありません。
彼らの成功の背景には、幼少期からの運動トレーニングがその基盤を築いているのです。
最近の研究では、前頭前皮質（PFC）が姿勢の調整や記憶に関与していることがわかっており、幼少期からのバランス感覚の養成が、将来の運動能力向上に役立つことが示されています。

この記事では、子どもたちが日常生活で簡単に取り入れられる姿勢トレーニングとその効果について解説します。
これにより、子どもたちが楽しみながら脳と体を鍛え、将来のスター選手を目指す土台を作ることができるでしょう。

前頭前皮質とは？

前頭前皮質（PFC）は、脳の中で注意力や運動計画、そして記憶などの重要な機能を司る部分です。
特に姿勢の調整や認知機能（記憶力など）に深く関わっていることがわかっています。
日常生活の中で、私たちは無意識のうちに姿勢を保ちながら記憶したり、考えたりしています。

片足立ちが脳に与える影響

最近の研究では、健康な若い成人を対象に、両足立ちと片足立ちの姿勢を保ちながら記憶課題を行ったときの脳の活動を調べました。
その結果、以下の重要な発見がありました

姿勢と記憶の相互作用

記憶課題を行うことで、姿勢の揺れが減少することが確認されました。
認知タスクが脳の姿勢制御にポジティブな影響を与える可能性があります。

片足立ちの効果

難しい姿勢、たとえば片足立ちをすることで、前頭前皮質が活性化し、記憶力が向上することがわかりました。
片足立ちのような少しチャレンジングな姿勢は、脳のパフォーマンスにプラスの効果をもたらすのです。

この結果から、難しい姿勢調整タスクが、脳の健康を促進し、認知機能の向上に繋がる可能性が示唆されています。

幼少期からバランス能力を鍛える重要性

ゴールデンエイジ期（10～12歳）に運動能力が急速に発達することはよく知られていますが、この時期以前から神経系はすでに発達を始めています。
5歳頃には神経系が80％まで発達し、12歳でほぼ大人と同等のレベルに達します。
この時期にバランス能力を鍛えることが、運動神経の効率的な発達に寄与します。

幼少期にバランス感覚を鍛えることで、運動に対する自信が育ち、運動意欲が高まることもわかっています。
さらに、柔軟性やバランス感覚を早くから養うことで、成長期における怪我のリスクを軽減し、スポーツや日常の運動に役立つ基礎を築くことができます。

日常生活で簡単にできる脳トレ＆体幹強化法

バランス感覚を育てることは、体幹強化だけでなく、脳のトレーニングにもつながります。
以下のアイテムを使って、楽しみながら脳の機能を向上させる方法をご紹介します。

SCAMPバランスボード


キッズ専門のスポーツインストラクター監修のバランスボードです。
遊びながら自然に体幹とバランス感覚を鍛えられるだけでなく、前頭前皮質を刺激することで脳の集中力や記憶力も向上させる設計になっています。
親子で片足立ちの競争をするなど、楽しみながら脳と体の両方を鍛えましょう。

バランスストーン


星型のストーンを自由に配置して遊べるこのセットは、バランス感覚や体幹の強化に加え、認知機能や注意力を鍛えるのに最適です。
ストーンを使ったアクティビティは、脳を活性化しながら体を動かすことで、脳の柔軟性や集中力を高めることができます。
室内外での使用が可能で、家族全員で楽しみながら脳トレと体幹強化ができます。

まとめ

脳の健康と体幹強化を両立させるためには、日常的な姿勢トレーニングが非常に効果的です。前頭前皮質は姿勢の調整や記憶に深く関与しており、片足立ちなどのチャレンジングな姿勢は脳のパフォーマンス向上に貢献します。
また、インナーマッスルの強化も重要で、姿勢の安定化と認知機能の向上に寄与します。

大谷翔平選手や久保建英選手のようなスター選手になるためには、幼少期からのバランス感覚と体幹トレーニングが大きな役割を果たします。
ゴールデンエイジ期には運動能力が急速に発達しますが、この時期に「SCAMPバランスボード」や「バランスストーン」を使って楽しみながらトレーニングすることで、運動能力だけでなく、認知機能も効果的に向上させることができるでしょう。

【参考文献】

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