肩こりに悩む多くの方が、日常の姿勢や生活習慣に原因を求めがちですが、筋肉の機能不全も大きな要因の一つです。
過去のブログ記事『肩こりの根本原因を解消する深層筋ケアと効果的なEMS活用法』では、肩甲骨を支える菱形筋や首を安定させる頚長筋に注目しました。
今回は、これらの筋肉をサポートするアイテムとしてリライブシャツを紹介し、エクササイズやストレッチと併用することで、効果をさらに高める方法を提案します。
リライブシャツの役割
リライブシャツは、特許技術を使用して姿勢サポートを行うウェアです。
締め付けることなく、血流を改善し、肩や背中の負担を軽減するとされています。
特に、無意識のうちに正しい姿勢をサポートする「間接的なテーピング効果」により、肩こりの原因となる筋肉への負担を軽減します。
姿勢改善と肩こり予防
肩こりの主な原因である長時間の前傾姿勢を、リライブシャツのサポートで自然に整えられます。
肩甲骨や首の筋肉の負担を減らし、姿勢の改善を通じて肩こりを予防する効果が期待できます。
ただし、シャツの効果だけに頼るのではなく、エクササイズやストレッチも併用することが大切です。
リライブシャツの効果を検証した研究結果
リライブシャツの効果を検証した研究では、次のような効果が確認されています。
血流の改善
リライブシャツを着用することで血流が約1.5倍に増加し、筋肉への酸素供給が向上しました。
これにより、肩こりや腰痛の軽減が期待されます。
筋肉の柔軟性向上
特に肩の可動域が広がり、筋肉が柔軟になることで、痛みが和らぐ効果が確認されています。
疲労感の軽減
着用後、疲労感の軽減が顕著に確認され、日常の「だるさ」や「疲れ」を軽減する効果が期待されます。
研究で使用されたリライブ製品
以下のリライブシャツは、研究で使用された商品です。
肩こり解消サポートアイテムとして、ぜひチェックしてみてください。
リライブシャツ
EMSとの併用でさらに効果的
リライブシャツが姿勢をサポートする一方、筋力強化や疲労回復を目指す場合には、エクササイズやストレッチが重要です。
EMSは筋肉を直接刺激するため、肩甲骨を支える深層筋（菱形筋や頚長筋）に電気刺激を与え、筋力強化や疲労回復の効果を高めます。
しかし、EMSだけで深層筋を十分に鍛えることはできないため、エクササイズやストレッチを併用することが重要です。
リライブシャツとEMSを組み合わせたケアで、筋肉を効率的にサポートし、肩こりの根本的な改善を目指しましょう。
リライブシャツとエクササイズの効果的な使い方
姿勢サポート
リライブシャツを日常的に着用することで、肩や背中の姿勢を整え、肩甲骨周りの負担を軽減します。
深層筋のケア
EMSを使用する際は、必ずエクササイズやストレッチを並行して行い、肩甲骨を支える筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。
例えば、菱形筋をターゲットにしたエクササイズや、頚長筋のストレッチを取り入れることで、EMSの効果を最大化できます。
リライブシャツは、姿勢改善をサポートする効果的なアイテムですが、深層筋のケアにはエクササイズとEMSを併用することで、より効果が期待できます。
肩こりに悩む方は、ぜひこれらを組み合わせたケアを試してみてください。
【参考文献】
•小島裕久、岡村信良、佐々木貴史. 「リライブシャツ・パンツの着用が体組成および身体機能へ与える影響: 二重盲検化比較対照試験」. 医学と薬学, 80(3), pp. 297-310, 2023.
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